2. ¿Qué rol tienes ante los problemas que afrontas: eres protagonista o victimista?
Bienvenido
al blog “Resiliencia: Herramientas para superar la adversidad”, que está
diseñado para tu desarrollo personal y profesional. Te ayudaré a que puedas
salir transformado, empoderado y enriquecido ante situaciones adversas. Así
que, si has pasado, estás pasando o vas a pasar por algún tipo de adversidad y
quieres desarrollar tus recursos personales, este es tu blog.
Una de las áreas a desarrollar si
quieres mejorar tu resiliencia son las competencias personales. Una forma de
incrementar el sentimiento de adecuación, eficiencia y competencia cuando te
ocurre un evento adverso, consiste en dar explicaciones que abran posibilidades
de acción.
Hay explicaciones sobre lo que te pasa
que abren posibilidades de acción y
otras que lo cierran. Es importante
que sepas hacer esta distinción, para poder tomar conciencia de qué tipo de
interpretaciones o explicaciones le das tú a los eventos adversos.
Además, no es la adversidad lo que te
causa el malestar sino que tengas una interpretación que te cierre
posibilidades de acción.
Por un lado, las explicaciones que
abren posibilidades de acción: son aquellas en las que me hago responsable de generar una respuesta
alternativa, teniendo el rol de protagonista
Las explicaciones que cierran
posibilidades de acción: son aquellas en las que pongo la responsabilidad fuera
de mí. Me declaro inocente, en el sentido de que no soy parte del problema,
ubicándome en el rol de víctima.
Analiza
las siguientes explicaciones: “Mi jefe no me deja trabajar de forma
autónoma”, “me han suspendido los
exámenes”, “como soy tímido, no me atrevo a hacer eso”. Estas son explicaciones
donde cierro posibilidades de acción, son explicaciones que pueden
tranquilizarme o consolarme, ya que no depende de mi respuesta el cambio,
depende del jefe, del profesor, de mi personalidad. Es un discurso inmovilista,
que puede hacerme sentir incompetente y el rol que desempeño es de víctima (soy
víctima del jefe, del profesor o de mi forma de ser).
Analiza
estas otras explicaciones: “No consigo hacer que mi jefe me deje trabajar de
forma autónoma”, “he suspendido los exámenes” o “aunque me comporto
tímidamente, puedo aprender a hacer eso”. Estas son formas de explicar que
abren posibilidades de acción, se es parte del problema y ponen el punto de
mira en uno mismo, por lo que las posibilidades de responder resilientemente
son mayores. El poder de solucionar la adversidad está en mis manos, por lo
tanto, soy protagonista de mi vida.
En tu día a día, te animo a qué te
preguntes:
- ¿Qué
tipo de explicaciones doy a lo que me ocurre?
- ¿Con
mis explicaciones, abro o cierro posibilidades de acción?
- ¿Cuánta
responsabilidad estoy dispuesto a asumir?
- ¿Dónde
elijo posicionarme frente la adversidad, desde una visión protagonista o victimista?
Una visión protagonista de los eventos
adversos aumenta las posibilidades de tener una respuesta resiliente, ya que
saca la mejor versión de ti mismo.
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la próxima
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